Aprende las técnicas para fortalecer y mantener un piso pélvico saludable.
Conoce las implicaciones de un piso pélvico debilitado y cómo prevenir problemas relacionados.
Grabación del Taller de aproximadamente 4 horas
Guía para iniciar la Tecnica Abdominal Hipopresiva
Acceso de por vida
Objetivos del Taller
Comprender la anatomía y función del piso pélvico
Reconocer la importancia del cuidado y fortalecimiento del piso pélvico en la salud general
Aprender técnicas y ejercicios para fortalecer y mantener un piso pélvico saludable.
Conocer las implicaciones de un piso pélvico debilitado y cómo prevenir problemas relacionados
Promover una conversación abierta sobre la salud del piso pélvico y eliminar tabúes
Este programa está dirigido para…
Mujeres jóvenes interesadas en aprender cómo mantener un piso pélvico saludable.
Mujeres embarazadas que deseen conocer cómo prevenir problemas pélvicos durante el embarazo
Mujeres postparto que buscan recuperar la fortaleza del piso pélvico después del parto
Mujeres en la menopausia que desean entender cómo mantener la salud pélvica durante esta etapa de cambios hormonales
Mujeres involucradas en actividades físicas que quieren incorporar el fortalecimiento del piso pélvico en su rutina de ejercicio.
Atletas que desean prevenir lesiones y mejorar su rendimiento a través del fortalecimiento del piso pélvico.
¿Qué habilidades adquirirás?
Conocimiento anatómico y funcional:
Aprenderas la anatomía y la función del piso pélvico, comprendiendo la importancia de esta área en el cuerpo humano.
Identificación de factores de riesgo:
Seras capaz de identificar los factores que pueden afectar el piso pélvico, como el embarazo, el envejecimiento, la actividad física y problemas de salud, lo que les permitirá tomar medidas preventivas.
Reconocimiento de signos de debilitamiento:
Aprenderas a reconocer los signos de un piso pélvico debilitado, como la incontinencia urinaria, el prolapso de órganos, disfunciones sexuales y dolor lumbar y pélvico.
Técnicas de fortalecimiento:
Adquiriras habilidades prácticas para fortalecer el piso pélvico, incluyendo ejercicios hipopresivos, técnicas de respiración y la incorporación del piso pélvico en la rutina de ejercicio.
Adopción de hábitos saludables:
Aprenderas hábitos diarios y posturales adecuados para mantener un piso pélvico saludable y prevenir problemas futuros.
Promoción de la conciencia y la eliminación de tabúes:
Desarrollaras habilidades para hablar abiertamente sobre la salud del piso pélvico, eliminar estigmas y tabúes relacionados, y promover la importancia de cuidar esta área del cuerpo.
Echa un vistazo al contenido completo del taller:
Día 1:
- Definición y ubicación del piso pélvico.
- Funciones clave del piso pélvico en el cuerpo.
- Músculos, ligamentos y tejidos involucrados.
- Relación del piso pélvico con órganos internos.
- Embarazo y parto.
- Envejecimiento.
- Actividad física y estilo de vida.
- Problemas de salud asociados.
- Incontinencia urinaria.
- Prolapso de órganos.
- Disfunciones sexuales.
- Dolor lumbar y pélvico.
Día 2:
- Ejercicios tipo Kegel y su correcta ejecución.
- Ejercicios de respiración y conexión mente-cuerpo.
- Incorporación del piso pélvico en la rutina de ejercicio.
- Estiramientos e hipopresivos
- Hábitos posturales adecuados.
- Consejos para evitar tensiones en el piso pélvico.
- Importancia de hablar abiertamente sobre la salud del piso pélvico.
- Eliminar estigmas y tabúes relacionados.
- Breve meditación para fomentar la relajación.
Esto dicen sobre mi trabajo
Olga Urbieta
"Es el mejor entrenamiento, en 3 meses he visto resultados en mi cuerpo y sobre todo he visto resultados en mis hábitos, mi disciplina y mis ganas de hacer ejercicio como nunca antes había tenido!"
Imelda Ruiz
"Agradezco enormemente a Laura Vizcaya por ser tan profesional y paciente en su acompañamiento para el logro de mis objetivos al practicar las rutinas de ejercicio, buscando siempre ayudar, motivar y recordarnos lo valioso de nuestro esfuerzo sin comparar nuestros logros, reconociendo cada uno de nuestros esfuerzos. MUCHAS GRACIAS LAURA !!!!"
"Me gusta el profesionalismo de Laura, lo bien y claro que explica cada ejercicio. Me parece muy bien que ella sea fisioterapeuta y nos eduque en cuanto a nuestro cuerpo. Siento que es muy sincera, alegre y sencilla."
